La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.
Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones. Los huesos aumentan de groso haciéndose más resistentes a golpes y lesiones. El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el evenjencimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.jueves, 28 de abril de 2011
Rubén Mendoza te dice los beneficios de la natación
Afore ING por Rubén Mendoza
¿QUÉ VENTAJAS TENGO AL REALIZAR APORTACIONES VOLUNTARIAS?
- Generan atractivos rendimientos, y si permanecen en tu Cuenta hasta el final de tu vida laboral, puedes incrementar el monto de tu pensión. Nuestra SIEFORE Adicional (SAV3) ha otorgado atractivos rendimientos ¹.
- Tus Aportaciones Voluntarias pueden ser deducibles² de impuestos.
- Tú puedes depositar la cantidad de dinero que a ti te convenga. No hay montos máximos ni mínimos para realizar tus aportaciones; considera que cuánto más ahorres podrás disfrutar de un mejor retiro.
- Tú puedes depositar cuando a ti te convenga, sin embargo es recomendable que empieces hoy mismo para que tu dinero genere mayor valor al momento de tu retiro.
- No tienes que mantener saldos mínimos.
- Puedes disponer de tu dinero cada dos meses (aplica solo para SAV3), después de haber
realizado tu primer depósito o último retiro. - Tú siempre puedes consultar tu saldo y depósito. En ING AFORE es muy fácil: visita www.ing.com.mx, llama al 01 800 4 800 800, o hazlo personalmente en cualquiera de nuestros más de 50 módulos de servicio, o en la Unidad Especializada de Servicio al Público (UEAP).
- Acude a la Unidad Especializada de Atención al Público o bien, a cualquiera de los Módulos de Servicio en donde se te proporcionará la Solicitud de Disposición de Recursos.
- Comprobante que acredite el registro en ING AFORE. En caso de que no cuentes con este último, nosotros te lo proporcionaremos.
- Deberás presentar original para cotejar y copia de tu Identificación Oficial
(1) El índice de Rendimiento Neto puede variar cada mes por cambios en los Rendimientos y en las comisiones. Fuente CONSAR.
(2) De acuerdo al Art. 176, Fracción V de la ley del ISR vigente.
Recuerda que puedes disponer de tu dinero parcial o totalmente cada dos meses (SIEFORE adicional AV3), o cada 6 meses (SIEFORE Básica) después de haber realizado tu primer depósito o último retiro (art.79 Ley del SAR). Sin embargo, entre más tiempo permanezca tu dinero invertido, más rápido podrás alcanzar un mejor retiro.
Procedimiento para retiro:
sábado, 23 de abril de 2011
Otro libro recomendación de Rubén Mendoza
Sé lo que estás pensando
Autor: John Verdon
Editorial: Roca Editorial
Un hombre recibe una carta que le urge a pensar en un número, cualquiera. Cuando abre el pequeño sobre que acompaña al texto, siguiendo las instrucciones que figuran en la propia carta, se da cuenta de que el número allí escrito es exactamente en el que había pensado. David Gurney, un policía que después de 25 años de servicio se ha retirado al norte del Estado de Nueva York con su esposa, se verá involucrado en el caso cuando un conocido, el que ha recibido la carta, le pide ayuda para encontrar a su autor con urgencia. Pero lo que en principio parecía poco más que un chantaje se ha acabado convirtiendo en un caso de asesinato que además guarda relación con otros sucedidos en el pasado. Gurney deberá desentrañar el misterio de cómo este criminal parece capaz de leer la mente de sus víctimas en primer lugar, para poder llegar a establecer el patrón que le permita atraparlo.
Recomendacion de mi amigo Rubén Mendoza
Sección: lectores intermedios » 6-8 años
EAN: 9786074003956
Editorial: OCEANO TRAVESIA
ISBN: 9786074003956
Edición: 1ª
Formato: TAPA DURA
Año: 2010
No. de páginas: 32
Idioma: ESPAÑOL
País: MEXICO
jueves, 21 de abril de 2011
La tienda de sombreros de Rubén Mendoza por Ulises Ramírez
Por: Ulises Ramirez Tabasco
El sombrero tabasqueño, el sombrerón chontal o atasteco, hecho de guano o palma, se convirtió en el accesorio de moda a principios y mediados del siglo XX, sin embargo, la modernidad y la transculturación acabaron con esto que llegó a convertirse en una tradición propia de la entidad, asegura el investigador Jorge Priego Martínez.
Es poco común caminar por las calles y encontrarse a hombres de todas las edades con el característico atuendo de alas muy anchas, copa alta y cuatro picos, tejido todo a mano.
La prenda hecha de guano o palmita entrelazada por manos indígenas Chontales o Atastecas, que ayudaba a mitigar el calor y el sol de la planicie tabasqueña, ahora sólo se puede observar en festivales o funciones folklóricas.
El especialista en la cultura popular Priego Martínez manifestó que el tocado era parte junto con el morral, el bush, el paliacate rojo y el machete, de quienes trabajaban en el campo, donde todavía se puede encontrar esta estampa típica.
“Ahí todavía lo siguen utilizando, la costumbre quedó más en esos lugares, sobre todo la gente grande, los más jóvenes no tanto. Cada vez es más raro que lo usen pues vemos que la mayoría para cubrirse del sol prefieren la gorra o la cachucha; desafortunadamente antes habían muchas sombrerías ahora quedan poquísimas”, argumentó.
Priego explicó que lo que más usaba el pueblo era el sombrero que le decían ‘Atasteco’ porque justamente los hacían en ese lugar, familias enteras vivían de esta actividad a mediados del siglo XX.
“El gobernador Tomás Garrido puso de moda el sombrero chontal nada más que vestido de charro”, evoca el historiador local.
Además del chontal, en Villahermosa antigua se podían encontrar sombreros estilo texanos, yucatecos y panamá. Si quien los adquiría era una persona pudiente, éste elegía un material más fino como el filetro en vez de la palmita o el guano.
Necesidad y lujo
Rubén Pérez Pérez, propietario de la tienda La puerta del sol -ubicada desde 1946 en el centro de la ciudad- ha sido testigo de cómo cambió el uso del sombrero desde mediados del siglo XX hasta la fecha, prmero usado por necesidad y luego como objeto de lujo.
“Antes lo compraban para usarlo en el campo, pero luego venían sobre todo los señores de 40 y 50 años en adelante para usar uno, se vendían bastante porque era la moda el usar sombrero, era como un lujo, se vendían por docena”.
Pérez Pérez recuerda cuando trabajaba con su padre, don Manuel Pérez Cerino, “me acuerdo que él también le encantaba usarlo, además usaban corbatas, recuerdo cómo el periodista Trinidad Malpica venía a la tienda y compraba su sombrero, de donde más venía la gente a comprar era de Tamulté”, recordó.
Ahora, el propietario de las más antiguas tiendas de la capital que lograron vencer el tiempo y la modernidad lamentó que ya no se venda como anteriormente, disminuyendo en un cien por ciento, además de que los pocos sombreros de guano hechos en Tabasco son adquiridos como objetos de regalo en las fiestas de bodas, bautizos, quince años y festejos diversos.
“Esa tradición de usar sombrero ya se perdió y no volverá más, es como cuando uno se muere y no regresa, así es, ahora vemos que los jóvenes e incluso los adultos usan gorras, ya no compran su sombrero y lo usan, al igual que pasó con los morrales que dejaron de ser comprados porque las bolsas de plástico las sustituyeron y las mochilas, como con los trompos, yoyos, baleros que nos divertían a los niños de aquella época, ahora los juguetes de plástico y de tecnología son los que están de moda, se perdió la idiosincrasia de los tabasqueños”, dijo.
En La Puerta del sol están a la venta los sombreros tabasqueños elaborados por artesanos de Nacajuca, los costos son tan accesibles que oscilan desde los 16 hasta los 25 pesos los cuales son los más caros, hay de dos y cuatro golpes y en diferentes tamaños.
A la par de sombreros tabasqueños también ofertan de otros estados como los de Oaxaca, Yucatán y del centro del país que también son de guano pero mas ancho y que incluso son más caros ya que llegan a costar hasta 40 pesos.
“Se han perdido nuestras tradiciones y no volverán, yo he visto como ha ido cambiando todo y como se ha perdido lo nuestro”.
Aunque las generaciones contemporáneas no utilicen el sombrero tabasqueño para lo que fue creado que es para protección del sol, en esta temporada de calor e intensos rayos solares pudiera convertirse en una buena oportunidad para dos objetivos, el primero rescatar una tradición a punto de desaparecer y la otra para disfrutar de la bondades refrescantes de la palma y el guano. ¿no lo creen?
Los otros estilos
Dependiendo del material y la región, estos son algunos estilos de sombreros usado en México.
–El jarocho
Es de palma ligera, tejido a mano, sus alas son muy cortas y están ligeramente levantadas, formando una pequeña fuente, su copa es corta y posee cuatro pedradas o cavidades. Algunos se adornan con listones de disntintos colores o plumas, sobre todo cuando son de palma sin teñir.
–El jipijapa
Conocido también como sombrero yucateco, se le dice así porque está hecho con este material de jipijapa, principalmente en Becal, Campeche. Son pequeños, de copa baja, ala corta ycon la parte de frente caída.
–Costeño
También se le conoce como guerrerense. Está hecho de palma gruesa, cosido todo alrededor por lo que tiene gran durabilidad y de alas muy anchas hacia abajo. Trae orificios para ventilación alrededor de la copa y normalmente lleva un cordón para sujetarlo.
–El texano
De copa alta triangulada, dos pedradas y alas anchas, acanaladas a ambos lados.
Visto en: http://www.tabascohoy.com.mx
Cineasta colombiano Rubén Mendoza por Ulises Ramírez.
Rubén Mendoza nació en 1980. Director y guionista de varios cortometrajes, así como editor de las últimas películas del reconocido cineasta Luís Ospina. Su ópera prima La sociedad del semáforo ha obtenido más de 15 premios internacionales, entre los que se encuentran, en su etapa de desarrollo, la Beca para escritura de guión de la Fundación Carolina, el Estímulo para Escritura de Guión del Fondo para el Desarrollo Cinematográfico de Colombia, una beca para asistir a la fundación TYPA al laboratorio de guión en Colón, Argentina , el Premio del Festival de Amiens para Desarrollo de Proyecto y el Estímulo del Programa Ibermedia para Desarrollo de Proyecto.
“La sociedad del semáforo (LSD.S) no es una película, es una bomba atómica de bolsillo; que nunca estalla. Se hizo reciclando humanos que no sirven para nada (según dicen), se utilizó material que no sirve para nada, con causas dramáticas que no sirven para nada, y así logró su cometido sin proponérselo: se volvió un himno a la inutilidad, una sinfonía de causas perdidas. Quienes estuvimos detrás de las cámaras asistimos al rodaje más bien como espectadores a ver un rebaño de almas perdidas maravillosas, que pretendían actuar delante de la cámara mientras su pasado les desfilaba en los ojos. Fuimos a contemplar todo, el glamour del mugre, las miradas cansadas de personas que viven invirtiendo por completo las reglas sociales: cero responsabilidad con los afectos, un sistema inmunológico sofisticado (por el contacto constante con la calle, por llevar la muerte al hombro), a los que no les importa la familia y para los que el banano que usted tira asqueado es un manjar impensable; si lo público es de todos, es privado de cada uno y así toman la calle, como suya”, escribió el director.
Mendoza es egresado de la carrera de Realización de Cine y Televisión en la Universidad Nacional de Colombia (Matrícula de Honor y Tesis meritoria), etapa en la que se desempeñó como Director de la Videoteca de la Universidad Nacional y Monitor de la carrera en el soporte de Historia Filmográfica, y fue ganador del concurso interno de guión para el semestre con Antes de cabalgar. Dentro de sus estudios adicionales se destaca el taller para fotografía en audiovisual argumental con Jaques Rubeirollis de la Embajada de Francia y el taller realizado por la Escuela de Varan (Francia) para realizadores colombianos. Con beca de la Universidad Nacional (2001), viajó a Montreal, Canadá, para terminar su programa académico en el Mel Hoppenheim School of Cinema de la U. de Concordia. Tomó el taller “Música para Cine” dictado por Oswaldo Montes (2002). En Julio de 2003 realizó el Taller para guión cinematográfico, dictado por Eliseo Altunaga en la Escuela Internacional de Cine y TV de San Antonio de los Baños, Cuba. En 2010, fue seleccionado para participar en La Residencia del Festival de Cannes junto a Oscar Ruiz Navia (El vuelco del cangrejo).
Es uno de los directores de Rhayuela Films, con la cual ha dirigido comerciales para marcas como Comcel, Americana Extrema, Chevrolet Optra, los Ministerios del Medio Ambiente y de la Protección Social, entre otros. También ha dirigido más de 15 videoclips de agrupaciones como Dr. Krápula, Velandia y la Tigra, Sin Sentido, Ciegossordomudos, entre otros. Dentro de su trabajo como editor se pueden destacar los documentales de largometraje De(s)amparo de Gustavo Fernández V. (del que también es co-guionista y co-productor), La desazón suprema, retrato incesante de Fernando Vallejo (2003) de Luis Ospina (del que es también productor asociado) y Un tigre de papel también de Luis Ospina.
Fue guionista, director y co-productor del cortometraje de ficción ¡Estatuas! (2003), que es su tesis de grado distinguida como Tesis Meritoria por la Universidad Nacional de Colombia. En 2003, ganó el primer premio de la convocatoria de la Cinemateca Distrital (el premio más importante en monto y tradición en el país) con el guión del cortometraje La Cerca, del cual también es coproductor y con el que ganó la convocatoria Pasantías Colombia-Argentina, otorgada por los Ministerios de Cultura de ambos países, con la que viajó en 2004, para presentar nuevos proyectos a productores argentinos y realizar el cortometraje El reino animal. La Cerca ha sido seleccionada oficialmente para participar en competencia oficial en más de 23 festivales entre los que se pueden contar: Festival de Cannes (Cinéfondation), Festival de Huesca, Festival de Toulouse, Festival de Cine de Beijing, Festival de Huelva, Festival de corto de Río de Janeiro, entre otros y ha ganado más de 5 premios con el mismo proyecto. También es director y guionista de los cortometrajes Grandma´s Eyes, La casa por la ventana (2010) y El corazón de la mancha (2010).